Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan – KALENDER DIGITAL – Terlalu sibuk membuat sulit mencapai kesejahteraan dan kesehatan mental. Meskipun sangat penting untuk menjauhkan diri dari kekuatan fisik.

Sebagai tanggapan, psikolog dan psikiater Charlotte Armitage berbagi tips untuk membantu orang lain menjaga kesehatan mental mereka.

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Ia mencontohkan hasil survei yang menemukan lebih dari sepertiga orang dewasa Inggris (37 persen) merasakan kekuatan penyembuhan dari alam.

Jelajah Tropis Institute

“Saat menghabiskan waktu di alam, seseorang dapat terputus dari gangguan, teknologi, dan interaksi sosial, sehingga memberikan waktu untuk memulihkan pikiran dan tubuh,” kata Armitage.

Berdasarkan penelitian, aktivitas 10-15 menit di alam terbuka dapat merangsang perubahan saraf di otak dan perubahan mekanis pada darah sehingga membantu mengurangi stres dan pemulihan.

Jika Anda tidak bisa keluar rumah, disarankan untuk menghadirkan alam ke dalam rumah Anda. Salah satunya dengan memelihara tanaman di dalam ruangan yang terbukti meningkatkan mood, konsentrasi, dan produktivitas.

Selain itu, Armitage juga menganjurkan agar orang lain menerapkan kebiasaan sehat. Termasuk pola makan, olah raga dan tidur yang merupakan tiga pilar hidup sehat.

Manfaat Alam Bebas Bagi Kesehatan Mental

Peningkatan ketiga hal tersebut akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Usahakan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam, habiskan 20-30 menit sehari untuk berolahraga, dan makan makanan sehat.

Tip lainnya adalah mencari waktu sendirian. Penelitian menunjukkan bahwa 36 persen orang dewasa di Inggris berpendapat bahwa waktu menyendiri adalah cara yang sehat untuk meningkatkan kesejahteraan mental, memulihkan diri, dan menghilangkan stres.

Cara lainnya adalah berbicara dengan orang lain yang Anda percayai. Ini akan membantu menciptakan keadaan pikiran yang damai. Orang yang dipercaya dapat memberikan dukungan emosional, sudut pandang berbeda, kepastian, dan menemukan solusi yang baik untuk kesehatan Anda. Jika Anda jarang melakukannya, mulailah sekarang.

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Jika Anda bermain di luar bersama anak Anda, Anda pasti tahu bahwa menghabiskan waktu di alam terbuka baik untuk kesehatannya, tidak hanya secara fisik tetapi juga mental. Setiap orang tua harus memahami hal ini. Anak-anak yang bermain dan menikmati alam bebas akan lebih bahagia, berperilaku lebih baik, dan lebih mudah bersosialisasi.

Pentingnya Alam Bebas Untuk Tumbuh Kembang Anak

Namun nyatanya, selain bermanfaat bagi anak-anak, menghabiskan waktu di alam juga memberikan efek positif bagi orang dewasa. Hal ini terlihat dari banyaknya orang dewasa yang berlibur ke luar negeri.

Namun kenyataannya, Anda tidak bisa berlama-lama di alam kan karena berbagai hal, misalnya pekerjaan. Berapa lama waktu yang tepat untuk berada di alam agar bisa mendapatkan manfaat kesehatan terbaik?

Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 19.000 orang di Inggris mengevaluasi pengaruh waktu terhadap kesehatan dan kesejahteraan orang-orang yang berada di luar ruangan dalam seminggu terakhir.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang menghabiskan setidaknya 120 menit seminggu di alam dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental mereka. Keadaan ini diibaratkan orang yang tidak menghabiskan waktu di alam.

Mengenal Forest Bathing, Terapi Alam Untuk Menjaga Kesehatan Jiwa Dan Raga

Para peneliti juga menemukan bahwa manfaat kesehatan yang didapat serupa dengan yang didapat dari olahraga. Uniknya, hal itu tidak bergantung pada tindakan yang dilakukan selama 120 menit tersebut. Mereka dapat berjalan-jalan di lingkungan sekitar, mendaki gunung, atau menghabiskan waktu di taman.

Para ahli mengatakan perlu diketahui berapa lama ia berada di alam. Jadi semua orang bisa mendapatkan manfaat dari menghabiskan waktu di alam.

Semua orang juga akan memahami bahwa mereka tidak harus menghabiskan seluruh minggu mereka di alam terbuka. Padahal, jika Anda hanya punya waktu 15 menit untuk pergi ke taman, manfaatkan waktu tersebut untuk menyerap energi positif alam di sekitar Anda.

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Beberapa manfaat kesehatan tersebut berkaitan dengan banyaknya aktivitas fisik yang dapat dilakukan masyarakat saat berada di alam. Penelitian telah menunjukkan bahwa berada di alam terbuka saja dapat meningkatkan kesehatan seseorang.

Banyak Habiskan Waktu Di Luar Ruangan Untuk Relaksasi, Ini 7 Manfaatnya

Fakta ini tentu memberikan “angin segar” yang kini bisa Anda manfaatkan di sela-sela jam kerja Anda di luar – tepatnya di taman. Cara ini pasti akan mengurangi lamanya waktu yang Anda habiskan di kantor.

Saat ini, banyak juga area outdoor yang menyediakan tempat liburan. Kenyamanan ini bahkan mungkin menggoda Anda untuk meletakkan ponsel atau laptop dan memberikan perhatian penuh pada alam terbuka. Beraktivitas di alam terbuka minimal dua jam setiap minggunya dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Oleh karena itu, setiap akhir pekan, sisihkan setidaknya dua jam waktu Anda untuk menikmati alam bebas bersama anggota keluarga atau teman. Dengan begitu, banyak dampak positif alam terhadap kesehatan Anda, baik fisik maupun mental, bisa Anda rasakan., Jakarta – Menghabiskan waktu di alam menawarkan banyak manfaat penting bagi kesehatan mental. Dalam kehidupan kita yang serba cepat dan sibuk saat ini, terkadang kita lupa meluangkan waktu untuk menikmati keindahan alam yang ada di sekitar kita.

Padahal, alam memberikan pelarian sempurna dari hiruk pikuk kehidupan sehari-hari, memberikan rasa tenang dan damai yang sulit ditemukan di kota.

Mengatasi Kebiasaan Menggunakan Gadget Berlebihan Dan Dampaknya Pada Kesehatan

Udara segar, pemandangan hijau, dan suara alam seperti aliran sungai atau kicauan burung memberikan efek menenangkan pada pikiran dan tubuh kita.

Selain itu, aktivitas luar ruangan seperti jalan-jalan di taman, hiking, atau berkebun dapat meningkatkan kebahagiaan dan kepuasan hidup. Manfaat ini menjadikan alam sebagai obat alami yang efektif untuk menjaga kesehatan mental.

Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui dan memanfaatkan potensi besar yang ditawarkan alam untuk mendukung kesehatan mental. Dengan cara ini, kita bisa menjalani kehidupan yang seimbang, bahagia dan produktif.

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Kabar video proses naturalisasi tiga pemain Timnas Indonesia, Ragnar Oratmangoen, Thom Haye, dan Maarten Paes telah rampung, PSSI memberikan penghargaan tinggi kepada Ketua DPR.

Habits Yang Bisa Bikin Kuat Mental‼️😱

Yuk gabung di channel WhatsApp untuk mendapatkan berita terkini seputar Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, Bola Voli, MotoGP, dan Bulu Tangkis. Klik di sini (BERGABUNG)

Menghabiskan waktu di alam terbukti mampu mengurangi stres. Pemandangan hijau dan suara alam seperti aliran sungai atau musik dapat menenangkan pikiran dan menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol.

Stres adalah respons tubuh terhadap stres atau ancaman, dan menghabiskan waktu di alam membantu menghilangkan stres. Alam sekitar memberikan kesempatan relaksasi dan ketenangan yang sulit ditemukan di kota.

Cobalah berjalan-jalan atau piknik di taman terdekat selama beberapa jam setiap minggu. Nikmati keindahan alam dan biarkan diri Anda tersesat dalam ketenangan yang ditawarkannya.

Habiskan Dua Jam Seminggu Di Alam, Ternyata Baik Untuk Kesehatan

Berada di alam dapat meningkatkan mood dan kebahagiaan. Berhubungan dengan alam dapat merangsang produksi endorfin dan serotonin yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Endorfin dan serotonin merupakan neurotransmitter yang berperan dalam pengaturan suasana hati. Alam menyediakan lingkungan baik yang merangsang produksi kedua hormon tersebut dan meningkatkan perasaan bahagia dan sejahtera.

Lakukan aktivitas luar ruangan seperti hiking, bersepeda, atau berkebun untuk mendapatkan manfaat dari alam. Luangkan waktu untuk menikmati pemandangan dan suara alam di sekitar Anda.

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus. Penelitian menunjukkan bahwa lingkungan alam dapat meningkatkan fungsi kognitif dan membantu manusia menjadi lebih produktif.

Terapi Hutan, Bagaimana Dan Apa Manfaatnya Untuk Kesehatan

Berada di alam dapat mengurangi kelelahan mental dan memberikan kesempatan otak untuk beristirahat dan memulihkan diri. Hal ini sangat berguna dalam meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus dan menyelesaikan tugas dengan lebih baik.

Cobalah bekerja atau belajar di luar ruangan atau istirahat sejenak dan berjalan-jalan di taman. Ini dapat membantu menjernihkan pikiran dan meningkatkan produktivitas Anda.

Berada di alam membantu mengurangi gejala depresi. Aktivitas luar ruangan seperti berjalan-jalan di hutan atau taman terbukti dapat meningkatkan mood dan memberikan rasa tenang.

Alam menyediakan lingkungan yang mendukung untuk meditasi dan kontemplasi, yang dapat membantu mengatasi perasaan sedih dan depresi. Berhubungan dengan alam juga memberi kita rasa keterhubungan dan keterhubungan dengan dunia di sekitar kita.

Mental Sehat Karena Alam

Luangkan waktu untuk mengunjungi taman atau hutan secara rutin. Ikuti jalur alami dan nikmati lingkungan yang damai untuk membantu meringankan gejala stres.

Lingkungan alam dapat menginspirasi kreativitas. Alam menawarkan inspirasi unik dan dapat membantu manusia melihat masalah dari sudut pandang baru.

Menghabiskan waktu di alam dapat memberikan jeda dari rutinitas sehari-hari yang monoton dan merangsang pemikiran kreatif. Keindahan alam dan keanekaragaman hayati memberikan sumber inspirasi yang tiada habisnya.

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Bawalah buku catatan atau alat menggambar saat beraktivitas di alam terbuka. Manfaatkan momen tersebut untuk mengekspresikan ide-ide kreatif yang muncul selama berada di lingkungan alam.

Kebersihan Lingkungan Dan Konektivitas Manusia Dengan Alam: Manfaat Kesejahteraan Mental

Berada di alam dapat meningkatkan rasa kepuasan dalam hidup. Berkomunikasi dengan alam dapat memberikan rasa syukur dan penghargaan terhadap keindahan dunia.

Alam telah mengajarkan kita untuk menghargai hal-hal sederhana dan indah di sekitar kita. Hal ini dapat meningkatkan rasa syukur dan kepuasan hidup secara keseluruhan.

Habiskan waktu dengan melakukan aktivitas di alam seperti berkebun, memancing, atau sekadar berjalan-jalan di tepi pantai. Selalu bahagia dan merasa terhubung dengan lingkungan sekitar Anda.

Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan kualitas tidur. Paparan sinar matahari alami dan udara segar dapat membantu mengatur ritme tubuh.

Tampil Keren Saat Beraktivitas Di Alam, Mengapa Tidak?

Ritme sirkadian adalah jam biologis internal yang mengatur tidur dan terjaga. Sinar matahari membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

Habiskan beberapa jam di luar setiap hari, terutama di pagi hari. Ini dapat membantu tubuh Anda mendapatkan cukup sinar matahari untuk mengatur ritme sirkadian dan meningkatkan kualitas tidur.

Berada di alam dapat meningkatkan interaksi sosial. Aktivitas luar ruangan yang sering dilakukan bersama teman atau keluarga dapat mempererat hubungan sosial.

Manfaat Menghabiskan Waktu Di Alam Untuk Kesehatan

Interaksi sosial yang baik merupakan bagian penting dari kesehatan mental. Alam menyediakan lingkungan yang baik untuk bersosialisasi dan membangun hubungan yang kuat dengan orang lain.

Studi Sebut Kualitas Kesehatan Mental Bisa Ditingkatkan Dengan Rajin Beraktivitas Di Alam Terbuka

Ajak teman atau keluarga untuk melakukan aktivitas outdoor bersama. Nikmati waktu berkualitas bersama mereka sambil melakukan aktivitas seperti hiking, piknik, atau bersepeda.

Menghabiskan waktu di alam dapat meningkatkan perasaan tenang dan damai. ALAM

Artikel Terkait

Leave a Comment