Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Kesehatan Otak?

Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Kesehatan Otak? – Premis, Opini – Saat berolahraga, fisik Anda bisa terasa segar dan bugar. Namun, tahukah Anda kalau olahraga tidak hanya melatih kesehatan fisik, tapi juga meningkatkan kekuatan otak?

Jika dicermati, ternyata beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan fungsi kognitif otak. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) Amerika mengatakan bahwa aktivitas fisik dapat membantu Anda berpikir, belajar, memecahkan masalah, dan menikmati keseimbangan emosional yang lebih baik.

Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Kesehatan Otak?

Selain itu, artikel yang diterbitkan oleh Harvard Health Publishing menjelaskan bahwa olahraga dapat mencegah penyakit otak terkait usia seperti Alzheimer dan demensia. Hal ini juga dikaitkan dengan peningkatan daya ingat dan kemampuan berpikir.

Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Dan Kualitas Hidup Yang Lebih Baik

Penelitian yang berbeda menawarkan teori dan penjelasan berbeda mengenai topik ini. Sebuah penelitian menjelaskan bahwa salah satu alasan olahraga meningkatkan kemampuan kognitif otak adalah karena kesehatan jantung yang lebih baik.

Jantung merupakan organ terpenting dalam sistem kardiovaskular yang memompa darah ke organ vital lainnya, salah satunya otak. Jika jantung dalam keadaan sehat, maka peredaran darah di otak bisa berjalan lebih lancar.

Sirkulasi darah yang lebih baik di otak membantu menyuplai oksigen ke otak, terutama materi putih. Membantu menjaga fungsi kognitif di otak, menghilangkan racun dan mendorong neurogenesis atau pembentukan neuron baru di otak. Proses ini merupakan faktor penting dalam pembentukan sel-sel otak baru dan juga mempengaruhi kemampuan kognitif otak.

Selain itu, olahraga dapat membantu meningkatkan faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), yaitu zat kimia yang berfungsi memperbaiki dan membangun sel-sel otak. BDNF juga dikaitkan dengan area hippocampus yang lebih besar (area otak yang menyimpan dan merekam ingatan, Red). Dipercaya dapat membantu mencegah atau menunda timbulnya penyakit seperti Alzheimer dan demensia.

Menjaga Kesehatan Otak Selama Pandemi

Memang benar, olahraga dapat meningkatkan kekuatan otak dalam banyak hal. Fakta ini didukung oleh berbagai penelitian ekstensif. Oleh karena itu, untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental pribadi, kita perlu mulai berolahraga secara rutin, CDC menyarankan setiap orang melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit per minggu. Periode ini dapat dibagi menjadi beberapa sesi sehingga setiap sesi dapat berdurasi lebih singkat.

Mulai dari jalan kaki, berenang, bersepeda bahkan angkat beban, ada banyak pilihan olahraga yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan dan keinginan Anda. Jadi tunggu apa lagi, yuk mulai berolahraga! (*), Medan- Otak merupakan bagian tubuh terpenting yang dapat mempengaruhi bagian tubuh lainnya. Banyak latihan juga diperlukan untuk menjaga bagian tubuh ini tetap bugar.

Aktivitas fisik dan mental tertentu dapat membantu menjaga otak tetap dalam kondisi terbaiknya. Walaupun hal-hal ini terlihat konyol dan sepele, namun sebenarnya mempunyai dampak yang sangat besar. Inilah yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan otak.

Previous Post UMSU Keluarkan Surat Edaran Libur Bersama Next Post Lato-Lato, Sejarahnya dan Siapa Pelakunya

Melatih Otak Agar Tetap Sehat Dengan Kegiatan Sederhana

Halo teman-teman Pong-Pong! , Medan- Tahukah kamu? Pneumonia adalah infeksi yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau jamur, yang menyebabkan peradangan…

Halo teman-teman Pong-Pong! , Maiden-Internet adalah singkatan dari Interconnected Network. Sebagai jaringan komunikasi global yang menghubungkan komputer dan jaringan komputer…

Halo teman-teman Pong-Pong! , Medan- Tahukah kamu? Pegagan merupakan tanaman herbal yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional, khususnya di Asia.

Halo teman-teman Pong-Pong! , Medan-Tahukah Anda bahwa Indonesia kini lambat laun mampu bersaing secara internasional dengan beragam karya anak…

Aktivitas Fisik Sederhana Ini Bisa Bantu Jaga Kesehatan Otak, Yuk Dicatat!

Halo teman-teman Pong-Pong! , Medan- Tahukah kamu? Siplacan, juga dikenal sebagai berry emas dan nama latin Physalis angulata,…

Halo teman-teman Pong-Pong! Halodoc, Medan-Tahukah Anda kalau susu kedelai digunakan sebagai pengganti susu sapi bagi penderita intoleransi. Apa saja manfaat olahraga bagi tubuh, antara lain meningkatkan fungsi otak, memperbaiki mood, mengurangi depresi dan stres? Mungkinkah rasa percaya diri juga meningkatkan fungsi otak?

Manfaat olahraga dapat meningkatkan fungsi otak. Mengapa olahraga meningkatkan kekuatan otak?

Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) merupakan zat yang bertugas untuk meregenerasi sel-sel otak baru sehingga dapat meningkatkan konsentrasi dan penyerapan otak.

Pentingnya Aktivitas Fisik Di Tengah Waktu Kerja

Manfaat olahraga juga dapat meningkatkan mood, karena olahraga dapat meningkatkan kadar endorfin, serotonin, dan dopamin.

Ketika hati seseorang bahagia, hal itu mempengaruhi keadaan tubuhnya, dan dapat menyegarkan kondisi fisik yang lesu sekalipun.

Olahraga teratur juga mengurangi risiko depresi. Berdasarkan penelitian, orang yang tidak berolahraga memiliki kemungkinan 44 persen lebih besar terkena gangguan ini.

Gangguan yang dimaksud adalah gangguan kesehatan mental kronis. Oleh karena itu, disarankan untuk berolahraga secara rutin setiap hari, meskipun satu jam.

16 Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Fisik Dan Mental

Dengan rutin berolahraga setiap hari, Anda dapat mencegah depresi sekitar 12 persen. Berolahragalah minimal seminggu sekali.

Manfaat olahraga bagi tubuh lainnya adalah mengurangi risiko stres. Olahraga teratur setiap hari membantu meningkatkan sirkulasi darah dan pengiriman nutrisi ke otak.

Baca Juga: Sejarah Kontes 17 Agustus Rupanya Ini Awal Kontes, Artinya, Jangan Bodoh!

Memperkuat koneksi saraf dengan hipokampus, yang merupakan area yang bertanggung jawab atas regulasi emosi, memungkinkan pengelolaan emosi yang lebih baik melalui olahraga teratur.

Aktivitas Yang Baik Untuk Kesehatan Otak

Ternyata pasti ada perbedaan cara seseorang yang rutin berolahraga dan yang tidak pernah melakukan aktivitas fisik dalam mengelola emosinya.

Selain itu, orang yang rutin berolahraga lebih percaya diri dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.

Olah raga terkadang terkesan sepele bagi sebagian orang, namun Anda harus memiliki kemauan dan mampu mengatasi rasa malas dalam diri Anda untuk melakukan rutinitas tersebut.

Ketika seseorang mampu melawan rasa malas dan rutin melakukan aktivitas fisik tersebut, maka akan timbul rasa percaya diri yang pada akhirnya akan menimbulkan rasa percaya diri.

Manfaat Olahraga Terhadap Kesehatan Mental Yang Belum Kamu Ketahui!

Apalagi olahraga yang teratur membuat tubuh tetap bugar, menambah tenaga, menenangkan pikiran dan selalu memberikan rasa bahagia, tentunya menambah rasa bangga dan percaya diri.

Latihan fisik mempunyai banyak manfaat bagi tubuh manusia. Jadi buatlah jadwal untuk hidup sehat dengan rutin berolahraga.

Karena kesehatan mental lebih mahal dari apapun yang kita miliki. Jika jiwa dan raga kita sakit, maka segala sesuatu yang kita miliki menjadi tidak berharga.

Maka dari itu jagalah kesehatan fisik dan mental serta kehidupan percintaan dengan rutin berolahraga mulai dari sekarang.***

15 Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Jasmani Rohani

Artikel Berikutnya: Sejarah Turnamen 17 Agustus, Sepertinya Ini Awal Turnamen dan Maknanya, Belum Diketahui!

Informasi PPG 2024: Jangan lewatkan PPG Jadwal 1, 2, dan guru khusus untuk guru tertentu!

Dedikasi Guru: Melahirkan Generasi Cerdas dengan Kejujuran, Kesabaran dan Ketekunan Jadilah Penasaran! Yuk simak ulasannya

Selamat 720 sekolah telah memenuhi ramalan Sekolah Mandiri dan Nasional Adiviata Kementerian Lingkungan Hidup dan Kehutanan tahun 2024, dengan program peluncuran dan pengembangan terbaru.

Olahraga Bikin Otak Awet Muda, Studi Baru Temukan Buktinya

Sukses baru! Program Guru Mengemudi Jabar: Percepatan Pengembangan Keterampilan Berkelanjutan bagi Guru SMA, SMK, SLB di Jawa Barat

Tanya Jawab Modul Pelatihan Mandiri PMM Post Test: Berkolaborasi Demi Lingkungan Belajar yang Aman, Ramah dan Menyenangkan

BKN: Siapkan dokumen dan persyaratan administrasi seleksi PPPK 2024 secepatnya sesuai instruksi instansi

Cara Cek Pesaing di Rekrutmen CPNS & PPPK! Simak Cara Melihat Peserta Rekrutmen CPNS & PPPK 2024!

Manfaat Olah Raga Yang Perlu Kamu Ketahui Bagi Kesehatan Mental: Salah Satunya Bisa Mengurangi Ini !

Surat Edaran Perpanjangan Pendaftaran Jambore Besar GTK 2024 Pendaftaran diperpanjang hingga 12 Oktober 2024, kemungkinan masih sering kita dengar. Ungkapan ini mempunyai arti “di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat”.

Di masa pandemi ini kita perlu lebih memperhatikan kesehatan baik fisik maupun mental. Pemerintah telah menetapkan banyak aturan baru seperti tinggal di rumah, menjaga jarak, dan membatasi berbagai aktivitas di luar ruangan. Hal ini menyebabkan minimnya kesempatan bersosialisasi dan menimbulkan rasa bosan. Salah satu aktivitas yang dapat mengatasi permasalahan tersebut adalah dengan berolahraga. Namun masih banyak di antara kita yang lebih memilih olahraga dalam aktivitas sehari-hari. Padahal, berolahraga di rumah saat pandemi ini bisa memberikan dampak positif bagi kesehatan fisik dan mental.

Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik seperti jalan kaki dan bentuk olah raga lainnya dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung koroner dan stroke iskemik (Noda et al., 2005).  Pasalnya aktivitas fisik bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan meningkatkan kemampuan jantung dalam memompa darah sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Saat kita berolahraga, jantung memompa lebih banyak darah yang mengandung oksigen, sehingga dapat mempercepat aliran darah ke otak. Selain itu, olahraga juga membantu melancarkan keadaan

Macam-macam Dampak Kurang Olahraga Bagi Kesehatan Otak

(BDNF) sebagai faktor aktif di otak untuk merangsang pertumbuhan sel-sel otak. Sehingga mampu mengurangi kematian sel-sel otak, meningkatkan kemampuan kognitif, dan meningkatkan kreativitas.

Olahraga seperti lari, jalan cepat, atau latihan aerobik lainnya telah terbukti menunda timbulnya keterbatasan fisik pada orang lanjut usia. Penelitian menunjukkan bahwa jalan cepat selama 1-2 jam per minggu atau sekitar 15-20 menit per hari akan menurunkan risiko berbagai penyakit. Secara umum, orang dewasa berusia 19-64 tahun membutuhkan dua jenis olahraga, yaitu senam aerobik dan latihan kekuatan. Latihan aerobik memperkuat otot-otot kaki, pinggul, perut, dada, bahu dan lengan. latihan kekuatan otot (

) sangat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan stamina, membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan mood dan meningkatkan metabolisme sehingga tetap bugar secara fisik.

Olahraga merangsang tubuh untuk memproduksi endorfin. Endorfin merupakan hormon yang berfungsi mengurangi rasa sakit dan menciptakan perasaan bahagia. Sebuah penelitian terhadap 8.000 penduduk Belanda berusia 16-65 tahun menemukan bahwa mereka yang rutin berolahraga merasa lebih puas.

Segudang Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan Otak